Traume Sensitiv Yoga (TCTSY) er en terapeutisk tilgang, som kan hjælpe mennesker med at håndtere PTSD og komplekse traumatiske reaktioner.
Når traumer sætter spor i kroppen, kan kroppen føles nedlukket og fremmed. Kroppen kan også være i konstant alarmberedskab, hvor selv de mindste ting opleves som er trussel.
Gennem en traume sensitiv tilgang, skabes et trygt rum til at genoprette forbindelsen mellem krop og sind. Effekten kan være at dæmpe et overaktivt nervesystem og vække følelse forladte områder i kroppen til live, så kroppen igen kan opleves som et trygt sted at være.
Fokus på interoception:
Du inviteres til at mærke og forstå dine kropslige fornemmelser indefra.
Valgfrihed og empowerment:
I stedet for at følge faste instruktioner, tilbydes du at vælge mellem forskellige bevægelsesmåder, hvilket styrker følelsen af kontrol og autonomi.
Sikkerhed og tryghed:
Øvelserne foregår i et roligt og ikke-dømmende rum, hvor der ikke er fysisk berøring eller fokus på præstation – du bestemmer selv, hvordan og hvor meget du vil deltage.
Genopbygning af relationen til kroppen:
Yogaen hjælper med at genetablere en følelse af hjem i kroppen, som pga. traumer kan opleves som fremmed eller forrådende.
Forskning har vist at PTSD-symptomer kan reduceres eller ophøre gennem denne yoga form.